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老年人的養(yǎng)生保健知識(shí)壽光敬老院告訴您

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老年人的養(yǎng)生保健知識(shí)壽光敬老院告訴您

發(fā)布日期:2018-04-25 作者: 點(diǎn)擊:

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壽光敬老院告訴您一些老年人的養(yǎng)生保健小知識(shí)。


世界前五名長壽國依次是:日本平均壽命82歲,瑞典,安道尓,圣馬力諾,斐濟(jì)。中國目前平均壽命為72歲。根據(jù)科學(xué)家硏究指出,人的壽命應(yīng)該是120歲,左右,為什么一般人都難活過90歲?因?yàn)榻^大多數(shù)死于疾病,真正老死者廖廖無幾。其原因就是缺乏科學(xué)的養(yǎng)生保健知識(shí)。專家學(xué)者早已指出;人體健康由四大因素決定,父母遺傳占15%,環(huán)境因素占17%,醫(yī)療條件占8%,生活方式占60%,由此可見遺傳還不是決定因素,生活方式是主要因素,人類可以通過后天的外因調(diào)控和科學(xué)的生活方式來獲得健康長壽。


細(xì)胞學(xué)説指出,人體生病的根本原因是細(xì)胞內(nèi)環(huán)境紊亂造成的。人體的各個(gè)器官完好,功能正常,就不會(huì)生病,反之就會(huì)生病。而各種器官又由細(xì)胞組成,細(xì)胞不斷分裂,復(fù)制,保障人體器悹的完好,如果新陳代謝不足,人體器官就會(huì)萎縮損壞,新陳代謝過剩,又會(huì)使細(xì)胞產(chǎn)生病變,每個(gè)細(xì)胞是由細(xì)胞膜,細(xì)胞質(zhì),細(xì)胞核構(gòu)成。


細(xì)胞膜是最外界面和屏障,細(xì)胞質(zhì)是分裂復(fù)制場(chǎng)所,細(xì)胞核是染色體基因的大本營。如果細(xì)胞內(nèi)環(huán)境紊亂,基因不能正常表達(dá)甚致異常或錯(cuò)誤,致使細(xì)胞結(jié)構(gòu)和功能異常,從而導(dǎo)致疾病產(chǎn)生。能使細(xì)胞內(nèi)環(huán)境紊亂的因素,有以下六種。1 環(huán)境汚染。2 病毒細(xì)箘侵襲,3 食物中毒,4 高溫紫外線,x射線,y射線,電礠幅射等。5 不合理膳食,6 心里壓力大,心情長期郁悶。


無論從宏觀的認(rèn)識(shí)或微觀的探討,都可採用以下四步驟進(jìn)行養(yǎng)生保健,一合理膳食,二避免傷害,三適量運(yùn)動(dòng),四心態(tài)平衡,心情愉快。

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