壽光養(yǎng)老院教您柔力球養(yǎng)生法：隨著老年人體育健身方式越來(lái)越豐富，太極拳、慢跑、老年人瑜伽等運(yùn)動(dòng)逐漸時(shí)興起來(lái)，尤其是柔力球，成為最受青睞的養(yǎng)生鍛煉方式。

柔力球養(yǎng)生法，模式多種多樣，身體素質(zhì)好的人可作高難度動(dòng)作的練習(xí)，也可循序漸進(jìn)，進(jìn)行動(dòng)作簡(jiǎn)單的套路鍛煉。因此，柔力球可以最大限度滿足不同身體狀況、不同鍛煉強(qiáng)度者的需要。柔力球也不受環(huán)境和條件限制，可在室外鍛煉，有點(diǎn)兒場(chǎng)地就行，空曠場(chǎng)地最好，如遇刮風(fēng)下雨，室內(nèi)乃至樓道也可進(jìn)行。因此，這種運(yùn)動(dòng)方法非常適合在大眾中開展。

柔力球?qū)顷P(guān)節(jié)等常見病能起到治療和保健作用，這項(xiàng)輕靈柔和的運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)中多關(guān)節(jié)性、大小肌肉的協(xié)調(diào)配合性等。盡管全身在運(yùn)動(dòng)，但肢體還是在高度放松狀態(tài)，放松的肌肉在肢體的帶動(dòng)下更像是在按摩，這樣使周身氣血流通，筋骨舒活，積郁散解?？梢允诡i、肩、腰功能得到較全面的改善。

柔力球?qū)粑到y(tǒng)能起到治療和保健作用。由于老年人呼吸肌萎縮，肺泡擴(kuò)大，泡壁變薄，彈性減小，胸廓活動(dòng)受限，導(dǎo)致呼吸和代償能力降低，造成老年人肺泡內(nèi)二氧化碳分壓增高，動(dòng)脈血氧飽和度下降，機(jī)體缺氧，易患肺炎、慢性支氣管炎、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病，引起組織衰老。參加這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)，呼吸自然而又不憋氣和急促呼吸，主動(dòng)與被動(dòng)呼吸相結(jié)合，大大增加了參加工作的肺泡，改善了肺臟通氣量和換氣功能，起到了預(yù)防老年人呼吸系統(tǒng)疾病的作用。

此外，柔力球還是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，可使頸、肩、腰、腿得到均衡全面的鍛煉。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)要求完整連貫、圓潤(rùn)柔和、自然流暢、連綿不斷的特點(diǎn)充分體現(xiàn)出來(lái)。特別是由于圓形動(dòng)作的變化比較復(fù)雜，對(duì)訓(xùn)練中樞神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能和發(fā)展多向思維都具有良好的作用。它又是一種運(yùn)動(dòng)量可以靈活調(diào)節(jié)的運(yùn)動(dòng)。因此，身體的靈敏性、柔韌性、準(zhǔn)確性、協(xié)調(diào)性都會(huì)相應(yīng)提高。而這正是中老年人提高身體素質(zhì)所需要的。