很多老年人都被失眠所困擾，睡個好覺對他們來講已經(jīng)成為奢望。為了幫助這些為失眠而苦惱的老人們，壽光養(yǎng)老院來支個招。

    首先在睡覺前2個小時(shí)不要在吃東西了，晚上是各個器官排毒修養(yǎng)的時(shí)間，如果你很晚才吃飯，那么各個器官忙于消化你的晚餐，早晨起床時(shí)你會覺得很累。同時(shí)也要注意不要吃土豆、奶酪等食物，這些食物會很容易導(dǎo)致失眠，切記也不要在睡前飲用咖啡因等飲品。

    然后就是在入睡之前使自己的身體保持一個放松的狀態(tài)比如洗個澡或者泡個腳，這樣能使我們產(chǎn)生一定的疲憊感。因?yàn)樵谂菽_時(shí)我們血管會擴(kuò)張，腳表皮變紅，這說明在用熱水泡腳時(shí)加速了腳步的血液循環(huán)，促使更多的血液流向下肢的末梢血管，并使大腦血流量相對減少，從而使我們產(chǎn)生困倦。

    其次就是一個溫馨舒適的睡眠環(huán)境對睡眠質(zhì)量也有很大的影響，我們在入睡之前應(yīng)該關(guān)掉電視機(jī)、拉上窗簾、燈光也要相對柔和一些不要太亮。臥室應(yīng)該是家中安靜的地方，所以里面的裝飾好都簡單一些，顏色也不要過于夸張，可以放一些舒緩的音樂、準(zhǔn)備些香草、當(dāng)然也少不了舒適的床墊的陪伴，舒適的環(huán)境更有利于幫我們快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

    處在深度睡眠時(shí)，人體各組織、器官的代謝緩慢，有助于組織器官的修養(yǎng)，對睡醒后的能量儲備也有幫助。晚上睡的好，第二天才能精神飽滿的面對生活，壽光市圣德養(yǎng)老服務(wù)有限公司祝愿所有老人們都能有一個良好的睡眠。